استفاده مؤثر از زبان بدن نقش کلیدی در برقراری ارتباط دارد. بسیاری از آموزش های ارتباطی که وجود دارند جنبه ای از زبان بدن را به همراه دارند به همین خاطر در این مقاله قصد داریم 10 مورد از تکنیک های زبان بدن را مورد بررسی قرار دهیم تا در نهایت با رعایت آن ها بتوانید روابط خوبی ایجاد کنید و به یک فرد تاثیر گذار تبدیل شوید.
پس سخن را کوتاه کرده و یک راست می رویم سر اصل مطلب!
1. برای تقویت اعتماد به نفس خود، حالت قدرتی به خود بگیرید
تحقیقات در دانشکده‌های بازرگانی هاروارد و کلمبیا نشان می‌دهد که وقتی فردی ژست‌های قدرت را در مدت کمی به خود می گیرد می تواند احساس اعتماد به نفس را در وجود خود تقویت کند، زیرا این موضوع می تواند سطوح بالاتر تستسترون که هورمونی مربوط به قدرت و تسلط است را افزایش دهد و از طرفی سطوح پایین‌تر کورتیزول که هورمون استرس است را تحریک کند.
این کار را زمانی امتحان کنید که احساس راحتی می کنید با این حال می خواهید فردی با اعتماد به نفس به نظر برسید. این وضعیت ها علاوه بر ایجاد تغییرات هورمونی در مردان و زنان، منجر به افزایش احساس قدرت و تحمل بیشتر در برابر خطرات مختلف می شود. این مطالعه همچنین نشان داد که مردم بیشتر تحت تأثیر احساسی که نسبت به شما دارند قرار می گیرند تا آنچه که شما می گویید.
2. گوش شنوا داشته باشید
اگر می‌خواهید مردم صحبت خود را تکمیل کنند و بدانند شما به حرف های آن ها گوش می دهید ، در حین صحبت با آن ها کارهای دیگری انجام ندهید. با این حال از بررسی پیام های متنی ، بررسی ساعت خود یا بررسی واکنش افراد خودداری کنید. در عوض، با چرخاندن سر و تنه به سمت آن‌ها و با برقراری تماس چشمی، روی صحبت آن ها تمرکز کنید.
خم شدن به جلو، تکان دادن سر و کج کردن سر راه‌های غیرکلامی دیگری است که نشان می‌دهد ، شما شنونده خوبی برای صحبت افراد هستید و به آن ها توجه دارید. شنیدن صحبت های مردم مهم است با این حال این موضوع نیز مهم است که آن‌ها بفهمند که به آن ها گوش می‌دهید.
3. برای تشویق همکاری، موانع را از بین ببرید
یکی دیگر از تکنیک های زبان بدن این است که توجه ویژه ای برای از بین بردن موانع افراد داشته باشید . با این حال هر چیزی را که جلوی دید شما را می گیرد یا مانعی بین شما و بقیه اعضای تیم است را بردارید. حتی در طول یک استراحت برای خوردن قهوه، توجه داشته باشید که ممکن است با در دست گرفتن فنجان و نعلبکی خود مانعی ایجاد کنید که به نظر می رسد عمداً جلو بدن شما قرار گرفته است.
این موضوع نشان می دهد که شما می خواهید از دیگران دوری کنید. یکی از مدیران ارشد یک شرکت بزرگ تعریف می کرد که می‌تواند به راحتی تیمش را با نحوه نگه داشتن فنجان‌های قهوه یا چای ارزیابی کند. مشاهده او این بود که هر چه افراد احساس ناامنی بیشتری می کردند، قهوه خود را بالاتر نگه می داشتند. افرادی که دست‌هایشان را پایین تر نگه می‌داشتند، راحت‌تر از کسانی بودند که دست‌هایشان را بالا قفسه سینه نگه می داشتند.
4. برای ارتباط ، لطفاً دست بدهید
یکی دیگر از تکنیک های زبان بدن که تأثیر زیادی در ایجاد ارتباط دارد، دست دادن است. لمس ابتدایی ترین و قوی ترین نشانه غیرکلامی در روابط است. لمس کردن بازو، دست یا شانه شخصی به مدت 1/40 ثانیه باعث ایجاد پیوند انسانی می شود. در محل کار، لمس فیزیکی و گرما از طریق سنت دست دادن برقرار می شود و این تماس لمسی تأثیری پایدار و مثبت ایجاد می کند.
یک مطالعه در مورد دست دادن توسط مرکز درآمد نمایشگاه‌های تجاری آمریکا نشان داد که اگر به افراد دست بدهید، دو برابر بیشتر احتمال دارد که شما را به یاد بیاورند. محققان نمایشگاه تجاری آمریکا همچنین دریافتند که مردم نسبت به کسانی که با آن‌ها دست می دهند با روی بازتر و به طور کل دوستانه تر واکنش نشان می دهند.
5. برای تحریک احساسات خوب، لبخند بزنید
لبخند یکی دیگر از تکنیک های زبان بدن است که تقریباً در همه دنیا معنا و مفهوم یکسانی دارد. یک لبخند واقعی نه تنها حس خوب بودن شما را تحریک می کند، بلکه به اطرافیانتان نیز می گوید ، شما فردی قابل اعتماد هستید و به طور کلی می توان روی شما حساب باز کرد. یک لبخند واقعی به آرامی می آید، چشم ها را چروک می کند، چهره را روشن می کند و به آرامی محو می شود.
از همه مهم‌تر، لبخند زدن مستقیماً بر نحوه پاسخ دیگران به شما تأثیر می گذارد. وقتی به کسی لبخند می زنید، او تقریباً همیشه در مقابل این کار شما لبخند می زند و از آنجایی که حالات صورت احساسات مربوطه را تحریک می کند، لبخندی که برمی گردانید درواقع وضعیت عاطفی آن شخص را به روشی مثبت تغییر می دهید.
6. رفتارهای آیینه ای
یکی دیگر از تکنیک های زبان بدن رفتارها و صحبت های آیینه ای است. وقتی مشتریان یا همکارانتان ناخودآگاه زبان بدن شما را تقلید می‌کنند، این روش غیرکلامی است که می‌گویند شما را دوست دارند یا با شما موافق هستند. هنگامی که شما نسبت به افراد دیگر با قصد و نیت خاص رفتار مشابهی را از خود نشان می دهید، این موضوع می تواند بخش مهمی از ایجاد رابطه و پرورش احساسات متقابل را به وجود آورد.
رفتارهای آیینه ای با مشاهده ژست های صورت و بدن فرد شروع می شود و سپس به طور ماهرانه اجازه می دهد بدن شما حالت های مشابهی داشته باشد. انجام این کار باعث می شود که طرف مقابل احساس کند او را درک کرده اید و صحبت های او را پذیرفته اید.
7. برای بهبود گفتار خود از دستان خود استفاده کنید
همراه کردن حرکات دست با صحبت های خود، یکی از مهم ترین تکنیک های زبان بدن است. با این حال تصویربرداری از مغز نشان داده است در ناحیه بروکا، که در تولید گفتار نقش دارد، هنگام صحبت و هنگامی که دستانمان را تکان می دهیم، فعال می شود. از آنجایی که ژست ها به طور یکپارچه با گفتار مرتبط هستند، بنابراین ژست گرفتن در حین صحبت کردن می تواند تفکر ما را تقویت کند.
هر زمان که افراد تشویق می‌شوند که با حرکات دست خود از صحبت های خود پشتیبانی کنند، دائماً محتوای کلامی آن‌ها بهبود می‌یابد. پس این روش را آزمایش کنید تا متوجه شوید که حرکات فیزیکی به شما کمک می‌کند تا افکار واضح‌تری داشته باشید و با جملات فشرده‌تر با زبانی واضح‌تر صحبت کنید.
8. مراقب حرکات بدن دیگران باشید
یکی دیگر از تکنیک های زبان بدن این است که مراقب حرکات بدن دیگران باشید. وقتی افراد سعی می کنند زبان بدن خود را کنترل کنند، عمدتاً بر حالات صورت، وضعیت بدن و حرکات دست تمرکز می کنند. از آنجایی که دست ها و پاها در صورت تمرین نکردن به صورت ناخودآگاه حرکت هایی انجام می دهند، به همین خاطر در اغلب موارد می‌توان حقیقت را از میان صحبت های افراد کشف کرد.
افرادی که تحت استرس قرار می گیرند عصبی می شوند به همین خاطر حرکات پای نا منظمی را از خود نشان می دهند. آن ها کف پاهای خود را به صورت تکانشی روی زمین می کوبند. گاهی پاها برای از بین بردن تنش کشیده و خم می شوند، یا حتی در تلاشی های کوچکی برای فرار به بیرون پرتاب می شوند.
مطالعات نشان می دهد که ناظران زمانی که می توانند کل بدن فرد را ببینند، موفقیت بیشتری در قضاوت در مورد وضعیت عاطفی واقعی یک فرد دارند. شما ممکن است آن را ندانید، اما به طور غریزی در تمام عمر خود با حرکات پا واکنش هایی را نشان داده اید که نشان دهنده ذهنیت شما است.
9. برای اینکه مقتدرانه به نظر برسید، حالت نوسانی در گفتار خود داشته باشید
یکی دیگر از تکنیک های زبان بدن ریتم صحبت کردن شماست. با این حال تکنیک های زیادی وجود دارد تا شما بتوانید هنگام صحبت کردن ،صدای خود را بلندتر، گاهی آرام تر و گاهی تن صدای متوسطی داشته باشید . با این حال اگر خانم هستید، مراقب باشید که صدایتان در انتهای جملات بالاتر نرود، زیرا باعث می شود سخنان شما حالت سؤالی به خود بگیرید و این گونه به نظر برسد که شما می خواهید از افراد تائید بگیرید.
10. دست به سینه نباشید
آلن و باربارا پیز، محققین زبان بدن، به یافته‌های جالبی در این باره دست یافتند . این یافته ها نشان داد وقتی گروهی از داوطلبان در یک سخنرانی با دست‌ها و پاهای باز نشسته بودند، 38 درصد بیشتر از گروهی که در همان سخنرانی شرکت کردند و دست به سینه بودند ، مطالب را به یاد آوردند.
به همین خاطر اگر در یک جلسه شرکت می کنید سعی کنید در جای خود راحت بنشینید و از دست به سینه نشستن اجتناب کنید. اگر می بینید که مخاطبان زبان بدن دفاعی را نشان می دهند، تاکتیک ها را تغییر دهید، به آن ها استراحت دهید یا آن‌ها را وادار به حرکت کنید و تا زمانی که از حالت دفاعی خود خارج نشده اند، سعی نکنید آن‌ها را متقاعد کنید.
اگر این 10 نکته ساده و قدرتمند از تکنیک های زبان بدن را تمرین و اجرا کنید ، به شما تضمین می دهیم تأثیر بیشتری روی افراد خواهید داشت.
کلام آخر
هر کدام از شما می توانید به کمک تکنیک های زبان بدن ارتباطات بهتری را به وجود آورید . برای این کار کافی است مهارت گوش شنوا را یاد بگیرید، مراقب حرکات بدن دیگران باشید، از حرکات دست برای پشتیبانی از سخنان خود استفاده کنید، دست به سینه نباشید ، رفتارهای آیینه ای انجام دهید، لبخند بزنید تا بتوانید تأثیر مثبتی روی دیگران داشته باشید.
با این توضیحات به نظر شما چه تکنیک های دیگری برای زبان بدن وجود دارد؟
لطفاً نظر ارزشمند خود را با ماهان تیموری در میان بگذارید.
