بهترین زمان برای بهترین مطالعه

بهترین زمان برای مطالعه بسیار مهم است ولی باید به این نکته توجه کرد که تمام زمان ها برای مطالعه مناسب هستند و بهترین زمان برای مطالعه درهر کس متفاوت است.زمان مطالعه بهعادتهای فردیبستگی دارد. همان طور که می دانیم برخی تمایل به خواندن کتابدر صبح و برخیدیگر در شب دارند که این موضوع باعثافزایش سرعت مطالعهدر افراد می شود.

مطالعه دهه شصتی ها

اگر متولد دهه 60 و 70 باشید باید به خاطر بیاورید که معلمین می گفتند بهترین زمان برای خواند و یادگرفتن درس ها صبح زود است . اما علم به طور کلی این موضوع را رد می کند زیرا این زمان برای هر فردی متفاوت است و هر فردی در زمان خاصی یادگیری بالایی دارد، حتی سبک یادگیری افراد متفاوت است و نمی توان به همه یک نسخه یکسان داد. به همین خاطر ممکن است برای یک نفر بهترین ساعت مطالعه عصرهنگام باشد و یا برای برخی شب هنگام باشد و برای تعدادی دیگر صبح هنگام بهترین زمان برای مطالعه کردن باشد.
به همین خاطر دقت به این موضوع می تواند یادگیری افراد را به شدت بالا ببرد زیرا بهترین زمان بازدهی مغز افراد در ساعات خاصی است. با این تفاسیر باید کشف کنیم چه زمانی بالاترین بازدهی را داریم تا با توجه به آن بتوانیم مطالعه کنیم و یا به طور کلی در این زمان ها کارهای خود را انجام دهیم تا بتوانیم موفق شویم. با این وجود بهترین ساعت مطالعه با استراحت هایی در هنگام مطالعه معنا پیدا می کند، زیرا بعد از نیم ساعت مغز خسته می شود و یادگیری به شدت پایین می آید . به همین خاطر بهترین بازدهی مغز نیم ساعت است و بعد از آن به یک وقفه کوتاه نیاز دارد . با آگاهی از این موضوع می توانید بهترین ساعت مطالعه را پیدا کنید واصول مطالعه صحیحرا رعایت کنید.

توصیه های کلیدی انتخاب بهترین زمان برای مطالعه

زمانی که روحیه ی خوبی دارید

تحقیقات نشان داده است که فعالیت هایی را که می توانیم در حالتشادیو یا بهعبارت دیگر حالت سر زنده ایدرعرض 60 ثانیه انجام دهیم و همچنین کم کم یاد بگیریمچگونه شاد زندگی کنیم.در حالت خستگی حداقل به مدت 90 دقیقه انجام می گیرد.

بعد از شناسایی بهترین زمان مطالعه آن را ثابت نگهدارید

بدین معنی که بدن را عادت دهیمکه راس ساعت مشخصی مطالعه را شروع کند. مانند اینکه در یک ساعت معین تمایل به میل کردن غذا دارد.بهترین زمان برای کتاب خواندن همین است.

بهترین زمان مطالعه خواندن بعد از یک استراحت مناسب است

اگر که صبح زود را برای مطالعه انتخاب کرده باشید باید حتما شب قبل از آن استراحت کافی داشته باشیدتا مغز انرژی کافی برای مطالعه داشته باشد.

هرگز با شکم خالی مطالعه نکنید

این توصیه را مخصوصا به دانش آموزان یا دانشجویان می گویمکه بدونخوردنصبحانه در کلاس درس حاضر نشوید.در واقع مغز انرژی لازم را برای یادگیری از قند خون می گیرد و در صورت نخوردن غذا قند خون پایین می آیدبنابراین انرژی لازم به مغز نخواهد رسید. برای اینکه این موضوع را بهتر درک کنید بهتر است اطلاعاتی در موردنیمکره های مغزپیدا کنید.

بلافاصله بعد از غذا خوردنبهترین زمان مطالعه نیست

چون بعد از صرف غذا تمام تمرکز دستگاه های بدنمتوجه هضم وجذبغذا می شود بنایراین خون رسانی به مغز کم تر شده و در نتیجه قدرت تفکر و  تمرکز مغز کاهش پیدا می کند.طبق نظر بعضی کارشناسان تا حدود 30 دقیقه بعد از صرف غذا مطالعه نباید کرد.

ما نباید برای مدت طولانی روی یک موضوع مطالعه کنیم

این کار باعث خستگی فقط یک بخشازذهن می شود و بخش های دیگر بیکار باقی می مانند.

حتما باید زمانی را به استرحت اختصاص دهیم تا باانرژی بیشتری شروع به مطالعه کنیم

زمان پیشنهادی برای مطالعه بین 50 تا 60 دقیقه می باشد که بعد از آن 10 الی 15 دقیقه استراحت لازم است.طبق تحقیقات انجام شده در این زمینه مرحله ای در یادگیری انسان وجود دارد کهبه آن فلات یادگیری گفته می شودو اگر اطلاعات را به صورتپی در پی در مغز وارد کنیم مغز به جایی می رسدکه دیگر قادر به پردازش اطلاعات نیست.بنابراین با یک استراحت کوتاه باید به مغز این فرصت را دادتا اطلاعات دریافت شده را ثبت کند وخود راآماده درک اطلاعات جدید تر خواهد کرد. شما می  توانید این کار را با داشتنانضباط شخصیبرای خود راحت تر کنید؛ به این صورت که خود را ملزم به رعایت این زمان ها کنید تا به نتیجه مطلوب برسید.

در حقیقت بهترین زمان مطالعه بعد از خواب شبانگاهی بازدهی مطلوبی ندارد

زیرا در نیمه های شب بدن انسانهورمون رشدترشح می کند و اثرات آن تا کمی پس از بیدار شدن از خواب هم وجود دارد.بنابراین از مطالعه در نیمه های شب خودداری کنید و بهتر است 20 تا 30 دقیقهبعد از بیدار شدن از خواب به مطالعه بپردازید.

آنچه باید در مورد بهترین زمان مطالعه بدانیم

توصیه هایی که در این مقاله گفته شد را حتما رعایت کنید وقتی دچار خستگی هستید از مطالعه کردن بپرهیزید.این خستگی اظطراب وهیجانات را هم شامل خواهد شد. در این زمان ها تمرکز حواس خود را از دست داده اید و بهتر ین کار انجام تمرینات تن آرامی و تمرکز ذهن می باشد به خصوص تمرین تمرکز که در مقاله های بعدی به طور مفصل درباره آن صحبت خواهم کرد.