تقویت حافظه کوتاه مدت طب سنتی

سلام ماهانی عزیز. در مقاله تقویت حافظه کوتاه مدت با هم روش هایی برای تمرین دادن حافظه و در نتیجه آن تقویت کردن حافظه با هم صحبت کردیم. امروز می خواهیم درباره تقویت حافظه کوتاه مدت طب سنتی صحبت کنیم و ببینیم چه مواد خوراکی باعث تقویت حافظه کوتاه مدت ما می شود.

پیشنهاد ما به شما : کتاب آموزش تندخوانی و تکنیک های خواندن سریع

تاثیر مواد غذایی بر عملکرد بدن

همانطور که بنزین و سوختی که در ماشین میریزیم موجب حرکت آن می شود، مواد غذایی هم که مصرف می کنیم موجب حرکت ما می شود و عملکرد بدن ما را می سازد. خیلی از افراد  به نوع سوختی که به خودشان می دهند، بی توجهی می کنند. اما باید به این نکته تاکیید کنیم که بی توجهی به خوراک بیماری های زیادی را برای ما ایجاد خواهد کرد. بسیاری از مردم وقتی که به فراموشی دچار می شوند تازه به فکر درمان آن از طریق داروهای شیمیایی می افتند. در حالی که می توانستند از طریق کنترل خوراکشان از فراموشی و… جلوگیری کنند. اگر شما هم تا به الآن از توصیه های طب سنتی نتیجه گرفته اید و به آن باور دارید به شما پیشنهاد می کنم تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید و سعی کنید مواردی که در این مقاله به شما می گوییم در برنامه غذایی خودتان وارد کنید.

تقویت حافظه کوتاه مدت طب سنتی

اگر شما هم می خواهید مواردی که می شنوید و یا آنها را تجربه می کنید به بهترین شکل به خاطر بسپارید باید  از سه مرحله عبور کنید. اول آنکه اطلاعات را با کیفیت به ذهن خودتان تحویل دهید تا به خوبی در حافظه کوتاه مدت شما ذخیره شود. دومین مرحله آن است که این اطلاعات را مرور کنید که به خوبی به حافظه بلند مدت شما برسد و در آن جا ذخیره شود. وقتی که اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت شما انتقال پیدا می کند دیگر نمی توان انتظار داشت که این اطلاعات به راحتی از بین بروند. بلکه تمامی این اطلاعات در ذهن شما ذخیره می شوند. اما شاید این سوال برای شما پیش بیاید که موادی که به عنوان خوراک مصرف می کنیم چه تاثیری در این میان خواهند داشت؟ غذایی که می خورید موجب تقویت هرکدام از این بخش ها می شود و از طرفی به این دلیل که این غذا وارد خون شما می شود و در تمامی بدن شما به چرخش در می آید می تواند نقش مهمی در بهبود عملکرد مغزتان داشته باشد و این فرآیند ذخیره اطلاعات در حافظه کوتاه مدت و به دنبال آن انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت و ذخیره آن در حافظه بلند مدت را در زمان کم تر و با کیفیت بهتر انجام می دهد.

خوراکی هایی که موجب تقویت حافظه کوتاه مدت طب سنتی می شوند:

عسل:

عسل یکی از خوراکی هایی است که به دلیل طبع گرمی که دارد موجب تقویت حافظه کوتاه مدت می شود، عسل می باشد. عسل یکی از خوراکی هایی است که فواید زیادی برای بدن دارد برای مثال یکی دیگر از خواص مهم عسل آن است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. برای آنکه عسل اثر بیشتری روی بدنتان داشته باشد می توانید صبح ها به صورت ناشتا از عسل استفاده کنید. برای تقویت حافظه طب سنتی هر روز صبح یک قاشق مربا خوری عسل بخورید.

مویز:

اگر دوست دارید که مطالب را برای مدت زمان طولانی به ذهن خودتان بسپارید یا اینکه اگر دچار فراموشی زودرس و حتی بلندمدت هستید خوردن و جویدن مویز بسیار برای شما ضروری است. خوردن مویز به افرادی که سن و سال بالایی دارند مصرف مویز به شدت پیشنهاد می شود. به این علت که مویز می تواند از آلزایمر جلوگیری کند. همچنین اگر مزاج سردی دارید و اصولاً کارهای شما خیلی کند و آرام انجام می‌شود می‌توانید برای رفع این مشکلات مویز را در طول روز چندین بار بجوید. در زمان های قدیم که افراد بیشتر از طب سنتی در زندگی خود استفاده می کردند، یکی از مواردی که در جیت خودشان یا فرزندانشان قرار می داند مویز بود. مویز علاوه بر خوش خوراک بودن و طعم خوبی که دارد موجب تقویت حافظه کوتاه مدت می شود.

گیاه بابونه برای تقویت حافظه کوتاه مدت طب سنتی:

یکی از مهم ترین مواردی که باعث مختل شدن انتقال اطلاعات به حافظه کوتاه مدت  می شود، نداشتن تمرکز است. یکی دیگر از مواردی که باعث کاهش تمرکز می شود، داشتن پروژه های باز زیاد در مدت زمان کم و در نتیجه آن نداشتن آرامش است. اگر در محیط کاری پر استرس کار می کنید و حجم کارهای روزانه شما بسیار زیاد است به شما پیشنهاد می کنیم که در ابتدا مقاله افزایش تمرکز و کنترل ذهن را بخوانید و سعی کنید که به نکات داخل آن عمل کنید. پس از آن نیز سعی کنید بعد از ساعت کاری و در ساعات پایانی شب از گیاه بابونه استفاده کنید و برای خودتان چای بابونه درست کنید. کاهش اضطراب باعث می‌شود که سلول‌های مغزی بتوانند باقدرت بیشتری کار خود را انجام دهند. افزایش سطح عملکرد سلول‌های مغزی باعث افزایش حافظه و کاهش فراموشی می‌شود.

شکلات تلخ و قهوه نیز موجب تقویت حافظه کوتاه مدت طب سنتی می شود:

شکلات تلخ (Dark) و قهوه، در کاهش فشارخون و بهبود گردش خون در مغز و قلب نقش مؤثری ایفا می‌کنند. قهوه و شکلات تلخ سرشار از کافئین هستند؛ طبق مطالعات اخیر، خوردن یک قرص کافئین بعد از یادگیری، بازیابی حافظه را تا ۲۴ ساعت بعد تقویت می‌کند. اما به شما پیشنهاد می کنیم که به جای خوردن قرص کافئین، از خود شکلات تلخ و یا قهوه طبیعی استفاده کنید.

پیشنهاد ما به شما : کتاب آموزش تند خوانی و تکنیک های خواندن سریع

اسطوخودوس:

برخی مواد خوراکی با پاکسازی مغز و در حقیقت تمیز و شفاف کردن سلول های مغز و مایع میان سلولی سبب بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه می شوند. از جمله این گیاهان اسطوخودوس است که از گذشته تا کنون برای بهبود بیماری های مربوط به قوای فکری، سرگیجه، فراموشی و… مورد استفاده قرار می گرفته است. اسطوخودوس را می توان به صورت عرق، دمکرده یا حتی چای مصرف کرد. در ابتدای مصرف می توان تا سه استکان از این عرق را در روز مصرف کرد. در ادامه روزی یک استکان عرق اسطوخودوس برای تقویت حافظه توصیه می شود.

ویتامین های B:

ویتامین های B برای بسیاری از عملیات متابولیک بدن و سلامت آن بسیار ضروری هستند. ویتامین B12 و اسید فولیک در رابطه با مغز و تقویت حافظه اهمیت بسیاری دارند . ویتامین B12 برای حفظ غلاف میلین ، ماده ی سفید چربی که غلاف برخی رگهای عصبی را می پوشاند و باعث عملکرد بهتر آنها می شود و اسید فولیک هم ماده ی بسیار موثری برای مغز است که باعث بهتر کار کردن انتقال دهنده های عصبی می شود. با کاهش میزان اسید فولیک در مغز ، احتمال از دست رفتن حافظه بیشتر می شود.

استفاده از مغزها:

تقریباً می توان گفت که اکثر مغزها در تقویت عملکرد مغز و تقویت حافظه کوتاه مدت طب سنتی تاثیر می گذارند. مغزهایی مثل گردو، بادام و فندق تا حدی می توانند سبب افزایش جرم مغز و بهبود برخی عملکردهای مغزی از جمله تقویت حافظه شوند. می توانید مصرف این مواد را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید و تاثیر آن را در حافظه تان مشاهده کنید. همچنین کنجد نیز نقش عظیمی در تقویت حافظه دارد.

رزماری یک معجزه طبیعت:

رزماری گیاهی معطر و با طبع گرم است که مانند سایر گیاهان ذکر شده در طب سنتی مصارف زیادی دارد. گرچه بیشتر افراد رزماری را به خاطر اثر مثبتی که بر روی پوست و مو دارد می‌شناسند، این گیاه دارویی برای تقویت مغز و حافظه هم بسیار مفید است. اما نکته جالب در مورد رزماری، نحوه استفاده از آن است. درحالی که بسیاری از افراد از این گیاه در غذاهای خود استفاده می‌کنند، نتایج یک تحقیق نشان می‌دهند که زمانی که در یک اتاق محلول رقیق رزماری اسپری شده، دانش‌آموزان عملکرد بهتری از خود در تست های مربوط به حافظه نشان دادند. شما حتی می‌توانید هنگام بخور گرفتن قطراتی از افشره رزماری را در آب بریزید.

در این مقاله به معرفی خوراکی هایی پرداختیم که با استفاده از آنها می توانستید حافظه کوتاه مدت خودتان را تقویت کنید و از آن برای بهبود عملکرد مغزتان استفاده کنید. سعی کنید مواد غذایی ذکر شده را در برنامه غذایی هفتگی و روزانه خودتان بگنجانید و به طور مستمر از آن استفاده کنید. تنها پس از مدت کوتاهی نتیجه ای که در زندگی شما خواهد داشت را مشاهده میکنید.

سوالات متداول :