نام کتاب : قدرت عادت ها
نویسنده : چارلز داهیگ
“قدرت عادت”، نوشته چارلز داهیگ، تحقیق مفصلی است پیرامون چگونگی تاثیر عادت ها در زندگی روزانه ی افراد. همچون سازمان ها و شرکت ها، اطلاعات و تجاربی از افراد نیز در دست هست که نشان می دهند عادت ها چگونه و چرا بوجود می آیند. احتمالا هنگامی که شما فکر می‌کنید در حال آماده شدن برای تصمیم گیری های روزانه خود هستید، کمتر از نیمی از تمام کارهای شما ریشه در عاداتتان دارند.
عادت چیزیست که شما بدون هیچ تامل و فکری آنرا انتخاب می‌کنید . قطعا، زمانی این تصمیمی عمدی بوده، اما با گذشت زمان، واکنش شما خودکار شده است. عادت ها بسیار نیرومندند و گاهی اوقات میتوانند بسیار مخرب نیز باشند. اگر حقیقتاَ به آن بیندیشید، قطع به یقین، چیزهائی هستند که آرزو دارید ای کاش کمتر انجام داده بودید.
فرآیند شکل گیری عادتپ ها به سه بخش تقسیم می‌شود :
1. سر نخ یا جرقه ی اولیه
2. روتین یا تکرار عادت
3. بازخورد یا پاداش
آقای داهیگ در جای جای کتابش مطالعات موردی ای را ارائه می‌کند که در آن ها عادات غیر طبیعی در اثر تکرار یک رخداد خاص ایجاد شده اند. اگرچه، او توضیح می دهد که در صورت پیدا کردن جرقه ی اولیه عاداتان، از بین بردن آن ها به مراتب آسانتر خواهد بود. البته، باید این را بدانید که گرچه تغییر دادن یک عادت قابل انجام است، اما شما هرگز آن را کاملا از ذهنتان پاک نخواهید کرد.