نام کتاب : قوانین مغز
نویسنده : جان مِدینا
بر اساس داده های جمع آوری شده توسط دانشمندان عصر مدرن که در زمینه ساختار و عملکرد مغز انسان تحقیق می کنند، در مورد عملکرد این عضو بدن که ساختاری بی نهایت پیچیده دارد، می توان دوازده اصل اساسی را فرمول بندی کرد
انسان های ماقبل تاریخ، هر روز کیلومترها راه را در جستجوی غذا طی می کردند و مغز آن ها با ورزشِ مداوم، سازگار شده بود. بنابراین اگر می خواهید هوش خود را به حداکثر برسانید نیاز به حرکت بدنی بیشتری دارید. افرادی که بیشتر اوقات روز را در حالت نشسته سپری می کنند، هم از لحاظ ذهنی و هم از لحاظ فیزیکی دچار پسرفت می شوند. ورزش ژیمناستیک به بازیابی توانایی های ذهنی، حتی درمورد کسانی که برای مدت طولانی ورزش نکرده اند، کمک می کند. یک پیاده روی معمولیِ نیم ساعته به تعداد چند بار در هفته نیز تاثیرات مفیدی بر قدرت ذهنی شما داشته و ریسک ابتلا به بیماری فراموشی را در سنین بالا کاهش می دهد.