اهمال کاری و دلایل آن

سلام دوست من ؛ آیا می دونی اهمال کاری چیه؟

تا حالا براتون پیش اومده وقتی میخواین تغییری توی سبک زندگیتون بدین با خودتون بگین 

از شنبه … 

  • از شنبه شروع میکنم به رژیم لاغری گرفتن و کم خوردن 
  • از شنبه شروع میکنم به زبان انگلیسی خوندن
  • از شنبه شروع میکنم فلان کتاب رو خوندن

به این موضوع فکر کنید که چقدر با خودمون وعده و وعید از شنبه دادیم ?!

شما هم مثل خیلی های دیگه در تلاشید که اهمال کاری رو به طور کامل از زندگیتون حذف کنید؟

پیشنهاد ما به شما : نحوه هدف گذاری  و برنامه ریزی

شما هم مثل خیلی های دیگه در تلاشید که اهمال کاری رو به طور کامل از زندگیتون حذف کنید؟

باید توی جواب خیلی صادقانه بهتون بگم که ما از اهمال کاریمون به طور کامل هیچوقت خلاص نمیشیم.

دلیلش هم خیلی روشنه !

به این خاطر که اهمال کاری و تنبلی خیلی پیچیده تر از اینهاست که بتونیم به طور کامل از زندگیمون حذفش کنیم.

می دونید چرا !؟

چون دلیل اهمال کاری  اینه که پاداش داره !

تا حالا شده وقتی تصمیمی می گیرین برای انجامش یکم دیگه ، چند دقیقه دیگه ، چند ساعت دیگه و حتی گاهی چند روز دیگه و … انجام بدید !!!

پاداشش اهمال کاری لذت لحظه ای هست ، که با به تعویق انداختن کارا به سراغمون میاد .

چون آدم رو از نگرانی ها و استرس هاش موقتی نجات میده.

و انسان حاضر نمیشه کاری رو که از استرس دورش میکنه و باعث لذتش میشه رو به این راحتیا کنار بذاره .

مثلاً زمانی که با خودمون میگیم اگه لاغر بشم می تونم فلان لباسمو بپوشم و یا خوشتیپ تر میشم و …

تمام این وعده و وعیدا ، انگیزه هایی هست که قراره بعدا به واقعیت بپیونده 

پیشنهاد ما به شما : چگونه شاد زندگی کنیم

وعده و وعید

اصلا قابل مقایسه با لذتی که همین الان بریم یکی از رستوران های مورد علاقه مون و غذایی که دوست داریم رو نوش جان کنیم ، نیست !! بنابراین

مغز ما معمولا لذت های آنی رو ترجیح میده به لذت های آتی

در اصل  دلیل اهمال کاری همینه ، ما به این راحتی ها نمیایم لذت نقد رو رها کنیم برای یک وعده و وعید نسیه

اما …

باید این رو هم بدونیم که معنیش این نیست که بخوایم خودمون رو رها کنیم !!!

و خیلی از موفقیت و پیشرفت های کاری، مالی، ارتباطی، تحصیلی و …  رو علیرغم اینکه اهمال کار هستیم نتونیم به دست بیاریم .

در ادامه میخوام براتون از انواع پشت گوش انداختن بگم

بعد از خوندن این مقاله و معرفی انواع اهمال کاری و تعلل اگر بتونین

هرکدام از مواردی که مربوط به شما میشد رو شناسایی کنید و به تعویق انداختن  رو حداقل تا 30 – 40 درصد هم کاهش بدین عالیه!

انواع اهمال کاری

انواع اهمال کاری

به تعویق انداختن یک بعد مثبت داره و یک بعد منفی

اهمال کاری مثبت

مثلا دو هفته ای هست با شخصی آشنا شدید

در طول این دو هفته احساس می کنید که شخص مقابلتون می تونه براتون شریک زندگی خوبی باشه

حالا تصمیم می گیرین که به دید انتخابی برای همسر به رابطه تون ادامه بدین .

اما خانواده و دوستانتون بعد از متوجه شدن ارتباط شما اصرار دارن که شما خیلی زود رابطه تون رو رسمی کنید ، بدون شناخت کافی .

اما احساسی از درون به شما میگه که دوهفته خیلی زوده برای تصمیم قطعی به ازواج با توجه به شناخت کمی که از طرف مقابلتون دارید.

حالا سعی می کنید زمان رسمی شدن ارتباطتون رو کمی برای شناخت بهتر به تعویق بندازین

که این تعلل اگر برای شناخت بیشتر باشه تا حدودی می تونه خوب باشه .

یا مثلا سهامی در بورس عرضه میشه و سود خوبی هم داره میده و شما هم می دونید عرضه اولیه چیست و چه پتانسیلی داره؟

به همین خاطر شما هم به این مسئله کاملا آگاهین که الزاماً این سود خوب همیشه منجر به این نمیشه که افراد حرفه ای در بازارهای مختلف مثل بورس، طلا و ارز و…

 درگیر جو بازار بشن و از تحلیل های تکنیکی خودشون دست بردارن .

یا زمانی که کار کم ارزش تری رو بخاطر کار مهم تری به تعویق می اندازیم .

 

اهمال کاری چه موقع هایی خوبه و چه موقع هایی بد ؟

اهمال کاری چه موقع هایی خوبه و چه موقع هایی بد ؟

پیشنهاد ما به شما: رشد فردی

خیلی جاهایی که کمبود دانش و مهارت داریم پشت گوش انداختن و به تعویق انداختن خوبه .

اکثر کسانی که میتونن بعضی از لذت هاشون رو به تعویق بندازن، دستاوردهایی به دست میارن

باید مراقب باشیم که به تعویق انداختن رو با ترس های کاذب اشتباه نگیریم .

باید نام گذاری دقیقی برای وضعیت مبهمی که داخلش هستیم داشته باشیم

پس در اینجا لازمه که صداقت بی رحمانه ای با خودمون داشته باشیم

که بتونیم دقیق تشخیص بدیم که الان موقع اهماله ، احتیاطه ، بررسی بیشتره و یا ترسه

اگر نام گذاری رو اشتباه انتخاب کنیم . قاعدتا کنش و واکنش ما هم نسبت به حل مسائل کاملا متفاوته

هرگز فراموش نکنیم که

باید نام گذاری دقیقی برای اهمال کاری و به تاخیر انداختن کارهامون داشته باشیم

زمان طلایی ( Golden Time )

زمان طلایی ( Golden Time )

هر کار و پروژه ای برای انجام دادن ، یک زمان طلایی ( Golden Time ) داره .

برای مثال شما تصمیم می گیرید رژیم لاغری بگیرید

پزشک های تغذیه و مربی های باشگاه معمولا یه حرفی میزنن و میگن ماه اول رژیمت رو خیلی خوب رعایت کن

کلاس زبان و رژیم دوتا از اهمال کاری هایی هست که معمولا همه ما توی دوره ای از زندگی تجربه اش کردیم

چون انگیزه هامون برای این که به تعویق انداختن رو بزاریم کنار ، کمتر از انگیزه هایی هست که اهمال کاری رو در ما نگه میداره

اگر ما  کاری در زمان طلایی خودش شروع کنیم و اون کار رو به قسمت هایی از هدف هایی که داریم برسونیم

باید مطمئن باشیم که بقیه اش هم پیش می بریم

در غیر اینصورت اگر

در زمان طلایی اقدام نکنیم ، مطمئناً اون کار به تعویق میوفته

مثلا سر کلاس نشستی و حواست دقیق به صحبت های استاد نیست و خیالت راحته که داری صدای جلسه رو ضبط میکنی .

با خودت میگی اشکال نداره بعدا گوش میدم و نکته هاشو می نویسم ، اما معمولا هیچوقت اون روز نمیاد.

با یک مثالی براتون موضوع رو شفاف تر میکنم

فرض کنید میانگین طول عمر انسان 74 سال باشه

حالا بیایم و یک روز عادی از زندگیمون رو در نظر بگیریم

  • اگر  حدود 8 ساعت بخوابیم 24 سال از زندگیمون رو توی خوابیم
  • حدود 1.5 ساعت (3 تا نیم ساعت) در حال غذا خوردنیم که میشه 4 – 5 سال (تازه به غیر از پختن)
  • حدود 1 ساعت هم در حمام و سرویس بهداشتی هستیم که میشه 3 سال
  • حدود 2 ساعت هم حاضر میشیم و در مسیر و ترافیکیم که میشه 6 سال
  • حدود 2 ساعت تلویزیون و اینترنت و فضای مجازی که جمعاً میشه 6 سال

پیشنهاد ما به شما: اهمیت هدف گذاری در زندگی 

9.5 – 11 ساعت باقیمانده روزمون رو دقیقا میدونیم داریم چیکار می کنیم !!!

به این ساعات باقیمانده آیا به صورت کیفی نگاه می کنیم و می دونیم چقدر کیفیت داره؟!

آیا برای نیمه دوم عمرمون برنامه ای داریم؟

آیا برای نیمه دوم عمرمون برنامه ای داریم؟

برای این لذت نقد بودنه اولین کاری که در نیمه دوم زندگیتون باید انجام بدیدن اینه که با یکسری رویاهاتون خداحافظی کنید

در نیمه دوم عمر وظیفه داریم ، تکلیف یکسری چیزها رو مشخص کنیم و بعضی از اون ها رو برای همیشه خط بزنیم

برای مثال یکسری وسایل هست که توی پذیرایی خونه هست که آدم ها وقتی احساس میکنن بهش نیاز ندارن و یا قدیمی شده .

اول میبرن توی انباری ، از انباری میبرن توی ویلا و در نهایت از ویلا می ندازنش بیرون .

چون نمیتونن از ابتدا بندازنش بیرون

نیمه ی دوم عمر منطقه ی پاکسازی هست ، یعنی باید یکسری رویاهای اضافه و بیخودی رو بندازیم دور

درست مثل لباسی که یکساله میگیم می پوشیم ولی هیچوقت نمی پوشیمش .

این دور ریزی ها می تونه برای ما ناراحتی و دپرسی به همراه داشته باشه .

چون داریم رویاهای اضافی که برامون کاربردی نداشته ، ولی سال ها در ذهنمون با خودمون حملش میکردیم رو میخوایم بریزیم دور

که این موضوع خیلی هم خوبه چون

یکسری خواسته های واقعی مون که اصالت دارن رو از درون ذهنمون شناسایی کنیم و روی اون ها تمرکز می کنیم

نیمه دوم عمر منطقه افزایش قدرت تمرکز هست دقیقا مثل کاری که یک بالن میکنه .
برای اینکه بالن بالا بره باید یکسری چیزها رو از داخلش بریزیم بیرون که سبک بشه و اوج بگیره

تمرکز قدرت خلق میکنه

تمرکز قدرت خلق میکنه

تمرکز روی موضوعات مختلف می تونه قدرت خلق کنه . مثل تمرکز روی زبان یا موسیقی یا کاهش وزن و …

در نیمه دوم عمر نباید فقط هدف داشته باشیم بلکه باید هدفمند زندگی کنیم .

دیگه نباید از خودمون بپرسیم که برای هدف گذاری من چه کارهایی باید انجام بدم ؟

بلکه سوال درست در نیمه دوم عمر اینه که من دیگه چه کارهایی رو نباید انجام بدم ؟!

سعی کنید انگیزه ها تون رو خورد کنید تا راحت تر انجام بشه .

مثل زمانی که تصمیم می گیریم لاغر بشیم کم کم از علایق و عادت های خوردنی فاصله بگیریم

با ذهن باید معامله های کوچیک کنیم اگر با ذهن معامله های بزرگ کنیم ذهنمون مقاومت میکنه

نیمه دوم عمر نیمه نگاه به درون برای درک درست بیرونه

باید حالا دیگه به سوالات اساسی زندگیمون جواب بدیم ، همون سوالایی که یه عمر از پاسخ دادن بهشون فرار کردیم و جواب های دیگران رو جاشون گذاشتیم .

مثلا …

  • چرا میخوام لاغر بشم؟
  • چرا میخوام زبان یاد بگیرم؟
  • چرا میخوام مهاجرت کنم؟
  • چرا میخوام فلان کار رو کنم؟ …

ما باید بتونیم اول تشخیص بدیم که اهمال کار هستیم یا خیر ؟

باید دلیل پشت گوش انداختن رو متوجه بشیم و بعد تصمیم بگیریم حلش کنیم

گاهی اهمال کاری اشتباه گرفته میشه ، پس بهتره در ابتدا بگوییم که :

 

اهمال کاری چی نیست؟

اهمال کاری چی نیست؟

باید بدونیم که به بی تصمیمی نمیگن به تعویق انداختن ؛

مثلا وقتایی هست که بین انجام دادن دو کار موندی و نمیدونی کدومش درسته یا غلط به این میگن عدم تصمیم گیری درست

پیشنهاد ما به شما : تکنیک های تصمیم گیری

به تعویق یعنی مرحله ی بعد از تصمیم گیری

 یعنی تو به نتیجه رسیدی چه کاری باید انجام بدی و چه کاری نباید انجام بدی ولی هی به تعویق می اندازیش والان و یک ساعت و چند ساعت و چند روز و … میکنی.

قانون طلایی 5 ثانیه

همه ما توی ذهنمون یه لیستی از کارهایی متفاوتی داریم که می خوایم اونا را انجام بدیم با این وجود فقط 5 ثانیه وقت داریم تا شروع به انجام اون ها کنیم وگرنه مغز ما اجازه نمی ده که ما کارهامون رو انجام بدیم به همین خاطر ما توی کارها تعلل می کنیم.

این موضوع که به قانون 5 ثانیه معروفه توسط مل رابینز برای اولین بار مطرح شد و کتابی هم به نام قانون 5 ثانیه داره که توی دنیا خیلی سروصدا کرد.

با یه مثال این قانون رو توضیح میدم تا بتونید به کمک اون تعلل رو کنار بگذارید و یاد بگیرید چطوری کارهاتون رو پشت گوش نندازید و تنبلی را کنار بذارید.

برای خیلی از ماها پیش اومده که وقتی می خوایم صبح ها از خواب پا می شیم به خودمون می گیم بزار 5 دقیقه دیگه بخوابم  و همین موضوع شاید تا یک ساعت هم ادامه داشته باشه . خوب حالا چطوری قانون 5 ثانیه به ما کمک می کنه . همون طور که گفتم شما فقط 5  ثانیه وقت دارید تا مغزتون رو دور بزنید ، پس از 5 تا شماره 1 می شمارید و فقط یک کار کوچیک انجام می دید به طور مثال پتو رو از روی خودتون بر می دارید.

توصیه تیم ماهان تیموری این هست که شما از این تکنیک  توی هر کاری و هر حوزه ای استفاده کنید و تعلل در کارها را از بین ببرید.

 

سوالات متداول :

اهمال کاری یک بعد مثبت داره و یک بعد منفی

خیلی جاهایی که کمبود دانش و مهارت داریم اهمال کاری و به تعویق انداختن خوبه .اکثر کسانی که میتونن بعضی از لذت هاشون رو به تعویق بی اندازند دستاوردهایی به دست میارنباید مراقب باشیم که اهمال کاری رو با ترس های کاذب اشتباه نگیریم .باید نام گذاری دقیقی برای وضعیت مبهمی که داخلش هستیم داشته باشیم .پس در اینجا لازمه که صداقت بی رحمانه ای با خودمون داشته باشیم. که بتونیم دقیق تشخیص بدیم که الان موقع اهماله ، احتیاطه ، بررسی بیشتره و یا ترسه.

هر کار و پروژه ای برای انجام دادن ، یک زمان طلایی ( Golden Time ) داره . اگر ما  کاری در زمان طلایی خودش شروع کنیم و اون کار رو به قسمت هایی از هدف هایی که داریم برسونیم. باید مطمئن باشیم که بقیه اش هم پیش می بریم، در غیر اینصورت اگر در زمان طلایی اقدام نکنیم ، مطمئناً به تعویق میوفته.

برای این لذت نقد بودنه اولین کاری که در نیمه دوم زندگیتون باید انجام بدیدن اینه که با یکسری رویاهاتون خداحافظی کنید. در نیمه دوم عمر وظیفه داریم ، تکلیف یکسری چیزها رو مشخص کنیم و بعضی از اون ها رو برای همیشه خط بزنیم، نیمه ی دوم عمر منطقه ی پاکسازی هست ، یعنی باید یکسری رویاهای اضافه و بیخودی رو بندازیم دور. درست مثل لباسی که یکساله میگیم می پوشیم ولی هیچوقت نمی پوشیمش.

همین حالا شروع کن!

2 پاسخ

  1. خدای متعال رابسیاربسیارسپاسگزاروشاکرم که برای همه ی کارهایم اغلب آدم های صادق ودرستکارراسرراهم قرارداده وحال که تازه می خواهم واردبازاربورس شوم به صورت تصادفی وناخداآگاه وقتی می خواستم درمورد بورس واین جورچیزها جستجو کنم جناب آقای تیموری راسرراهم قرارداده.بدون هیچ گونه اغراق وتملقی من فقط ازچهره ی پاک وچشمان بی ریای ایشان خوشم آمدوبه دلم افتاد که ایشان همان کسی اند که بایددراین راه ازشون کمک بخوام وازشون یادبگیرم.وحقیقتا”وقتی به فیلم های ایشان گوش میدهم وچشمانم رابه هنگام آموزش به چشمان ایشان ذم می کنم خیلی احساس آرامش واطمینان خاطر بهم دست میده وانگاری سالهاست که باایشان دوست یا همکارهستم اعتماد می کنم إن شاءالله خداایشان وگروه کاریشان را که صادقانه مردم راراهنمایی می کنند حفظ کنه

دیدگاهتان را بنویسید